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„LAUF DICH GESUND“ begleitet Einsteiger, geübte und ambitionierte Läufer auf ihrem Weg zum ersten Halbmarathon. Gleichzeitig erzählt es die Geschichte von Co-Autor Wolfgang Grandjean, der als Bewegungsmuffel und leicht Übergewichtiger bereits im Alter von 45 mit den ersten Zipperlein konfrontiert wurde. Mit dem ganzheitlichen Dr. Feil-Ansatz aus intelligenter Ernährung sowie neuester Trainingslehre konnte Wolfgang Grandjean seinem Übergewicht, seinem erhöhtem Blutdruck und seinen Rückenschmerzen davonlaufen und ist inzwischen Halbmarathon-Finisher.
Damit Sie das auch schaffen, enthält „LAUF DICH GESUND“ neben motivierenden Geschichten von Wolfgang Grandjean einen Theorieteil nach der F-AS-T Formel, einen Praxisteil mit 26-Wochen-Vorbereitungsprogramm zum Halbmarathon und 26 bislang unveröffentlichte Dr. Feil Rezepte.
Dass der Ansatz nicht nur bei Wolfgang Grandjean funktioniert, haben übrigens 400 Läufer und Läuferinnen in Aalen eindrucksvoll bewiesen. So konnten Sie bei der Aktion „Lauf geht’s“ zusammen insgesamt über 1,6 Tonnen Gewicht abnehmen. Fast alle erreichten ihr Ziel, den Halbmarathon in Ulm zu finishen.
Das Buch auf einen Blick
• Modernste Trainingsmethodik: Die Kombination aus Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen, Faszientraining, 4-Minuten-Training sowie sich behutsam steigernden Laufeinheiten macht das Buch einzigartig und leicht umsetzbar. Ein 26-Wochen-Vorbereitungsprogramm zum Halbmarathon leitet Sie Schritt für Schritt an.
• Neueste Ernährungslehre: Die Ernährung unterstützt das Training entscheidend. So steigert sie das persönliche Wohlbefinden, verbessert die Leistungsfähigkeit, baut überschüssiges Körperfett durch Stoffwechselaktivierung ab und beugt Verletzungen vor. Pfiffige Dr. Feil-Rezepte erleichtern die Umsetzung.
• Motivationshilfen: Wolfgang Grandjean begleitet Sie humorvoll durch das Buch und hilft Ihnen, dranzubleiben.
• Mit 27 Übungsvideos, zum online Anschauen.
Autoren: Dr. Wolfgang Feil, Wolfgang Grandjean, Friederike Feil
| Größentabelle | |
|---|---|
| Artikelnummer | ULT-LaufDG |
| Gewicht | 1.0000 |
| Hersteller | Ultra Sports |
| Hersteller-Artikel-Nr | LaufDG |
| Farbe | Nein |
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Konfektionsgrößen - Allgemeine Größentabelle
- Kleidung Damen
- Kleidung Herren - Normalgrößen
- Kleidung Herren - untersetzte Größen
- Kleidung Herren - schlanke Größen
- Kinder
Kleidung Damen
| Normale Größen | Kurzgrößen | Langrößen | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brustumfang in cm | Taillienumfang in cm | Hüftumfang in cm | Konfektions- größe | Internationale Größe | Konfektions- größe | Konfektions- größe |
| 74-77 | 60-62 | 84-87 | 32 | XS | 16 | 64 |
| 78-81 | 63-65 | 88-91 | 34 | XS | 17 | 68 |
| 82-85 | 66-69 | 92-95 | 36 | S | 18 | 72 |
| 86-89 | 70-73 | 96-98 | 38 | S | 19 | 76 |
| 90-93 | 74-77 | 99-101 | 40 | M | 20 | 80 |
| 94-97 | 78-81 | 102-104 | 42 | M | 21 | 84 |
| 98-102 | 82-85 | 105-108 | 44 | L | 22 | 88 |
| 103-107 | 86-90 | 109-112 | 46 | L | 23 | 92 |
| 108-113 | 91-95 | 113-116 | 48 | XL | 24 | 96 |
| 114-119 | 96-102 | 117-121 | 50 | XL | 25 | 100 |
| 120-125 | 103-108 | 122-126 | 52 | XXL | 26 | 104 |
| 126-131 | 109-114 | 127-132 | 54 | XXL | 27 | 108 |
| 132-137 | 115-121 | 133-138 | 56 | XXXL | 28 | 112 |
| 138-143 | 122-128 | 139-144 | 58 | XXXL | 29 | 116 |
| 144-149 | 129-134 | 145-150 | 60 | 30 | 120 | |
Kleidung Herren - Normalgrößen
| Körper- größe in cm |
Brust- umfang in cm |
Bund- umfang in cm |
Konfektions- größe |
Internationale Größe |
|---|---|---|---|---|
| 160-164 | 78-81 | 66-69 | 40 | XS |
| 162-166 | 82-85 | 70-73 | 42 | XS |
| 164-168 | 84-87 | 72-75 | 43 | |
| 166-170 | 86-89 | 74-77 | 44 | S |
| 168-173 | 90-93 | 78-81 | 46 | S |
| 171-176 | 94-97 | 82-85 | 48 | M |
| 174-179 | 98-101 | 86-89 | 50 | M |
| 177-182 | 102-105 | 90-94 | 52 | L |
| 180-184 | 106-109 | 95-99 | 54 | L |
| 182-186 | 110-113 | 100-104 | 56 | XL |
| 184-188 | 114-117 | 105-109 | 56 | XL |
| 185-189 | 118-121 | 110-114 | 60 | XXL |
| 187-191 | 122-125 | 115-119 | 62 | XXL |
| 189-193 | 126-129 | 120-124 | 64 | XXXL |
| 191-194 | 130-133 | 125-129 | 66 | XXXL |
Kleidung Herren - Untersetzte Größen
| Körper- größe in cm |
Brust- umfang in cm |
Bund- umfang in cm |
Konfektions- größe |
|---|---|---|---|
| 162 | 88 | 80 | 22 |
| 163-167 | 90-93 | 82-85 | 23 |
| 166-170 | 94-97 | 86-89 | 24 |
| 169-173 | 98-101 | 90-93 | 25 |
| 172-176 | 102-105 | 94-97 | 26 |
| 175-178 | 106-109 | 98-101 | 27 |
| 177-180 | 110-113 | 102-106 | 28 |
| 179-182 | 114-117 | 107-111 | 29 |
| 181-183 | 118-121 | 112-115 | 30 |
| 182-184 | 122-125 | 116-119 | 31 |
| 183-185 | 126-129 | 120-123 | 32 |
| 184-186 | 130-133 | 124-127 | 33 |
| 185-187 | 134-137 | 128-131 | 34 |
Kleidung Herren - Schlanke Größen
| Körper- größe in cm |
Brust- umfang in cm |
Bund- umfang in cm | Konfektions- größe |
|---|---|---|---|
| 174-178 | 85-87 | 71-74 | 88 |
| 177-181 | 85-87 | 74-77 | 90 |
| 180-184 | 91-94 | 78-81 | 94 |
| 182-186 | 95-98 | 82-85 | 98 |
| 184-188 | 99-102 | 86-89 | 102 |
| 187-191 | 103-106 | 90-94 | 106 |
| 190-194 | 107-110 | 95-99 | 110 |
| 193-197 | 111-114 | 100-104 | 114 |
Größentabelle Kinder
| Alter | Körpergröße in cm |
Brustumfang in cm |
Taillenweite in cm |
Hüftumfang in cm |
Schrittlänge in cm |
Konfektions- größe |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6 Monate | 68 | 50 | 47 | 47 | 21,5 | 68 |
| 9 Monate | 80 | 52 | 49 | 51 | 28,9 | 80 |
| 12 Monate | 92 | 54 | 51 | 55 | 36,3 | 92 |
| 2-3 Jahre | 104 | 56 | 53 | 59 | 43,7 | 104 |
| 4-5 Jahre | 116 | 58 | 55 | 63 | 51,1 | 116 |
| 6-7 Jahre | 128 | 64 | 58 | 69 | 58,5 | 128 |
| 8-9 Jahre | 140 | 70 | 61 | 75 | 65,9 | 140 |
| 10-11 Jahre | 152 | 76 | 64 | 82 | 71,5 | 152 |
| 12-13 Jahre | 164 | 82 | 67 | 89 | 77,1 | 164 |
| 14-15 Jahre | 176 | 88 | 70 | 96 | 82,7 | 176 |
Alle Angaben ohne Gewähr.
Die Größentabellen der verschiedenen Hersteller finden Sie jeweils in der Artikelansicht der Produkte.
